عادات يوميه بسيطه لبشره افضل
كتير مننا شويه بيكون فيه عشوائيه في الاكل ويا سلام لو مكتئب شويتين و بتطلب معاه شوكلاته و حلويات واكل مقلي و fastfood و اللي هو يا نهار سكريات و كربوهيدرات ودهون مشبعه نسيبنا من زياده الوزن لان هنتكلم عليها لوحدها بالتفصيل لانها ليله كبيره اوي اوي لا ده كمان بشرتك مش هتسكت وهتعرفك انك مش موفقه علي المعجنه اللي بتحصل في الاكل دي
هيبانلك في لون بشرتك - شوائب - بقع - حبوب - شحوب مفيش نضره - جفاف
طيب ايه بقي اللي ممكن نقدمه نساعد بيه بشرتنا ان تكون في حاله احسن طبعا بالاضافه لمراحل العنايه بيها من غسول وتونر و مرطب وواقي الشمس الصبح و ده اللي قولناه بالتفصيل في الموضيع التانيه
- النوم - اساس النوم حد ادني 4 ساعات ويبقي كويس اوي لو 8 بس يكونوا من 4 ل 8 ساعات بليل ,البشره والجسم بيخدوا كل الفايده في نوم بليل
- شرب المياه- مهم جدا 8-12 كوبايه ولو في رياضه خلال اليوم او حركه يبقي نزود في المياه وطبعا يبفضل توزعهم علي اليوم مش مره واحده نفتكر و نشرب كذا كوبايه ,لو كل ساعه او ساعه ونص كوبايه مياه حتي لو مفيش عطش هيكون كويس جدا للجسم و للناس اللي بتنسي تشرب مياه خلي ازازه معاكوا مع كل حركه -ولو من اللي بشربوا كافيين كتير يبقي بعد كل مره يكون في كوبايه مايه (للناس اللي ماشيه علي دايت فا شرب المياه بيدي حاله من الشبع وبردوا احتياج الجسم للمياه اواقات الجسم بيترجمه علي انه جوع فا يبداء يطلب ان ياكل مع انه اصلا احساس عطش فا اهتموا جدا بالمياه هتساعد)
- السلطه- خلي دايما جنب واجبه الغداء يكون في طبق سلطه محترم وفريش كده -الخضار معروف قد ايه هو مفيد للجسم عموما وللبشره خصوصا وفي نقطه النضاره بذات (وكمان بنسبال اللي بيعملوا دايت فهو حاجه كويسه جدا تبدأوا بيها وجبه الغدا لان بتشبع وبتملي المعده)
- بلاش سكريات وبلاش Fastfood طبعا صعبه بس مبنقولش لا خالص بس بالمعقول ,يعني ميكونش الاعتماد في الاكل علي دول علي طول
- قللوا بهارات و مخللات علشان الاملاح ولان بردوا كترها بيساعد ان الحبوب تطلع وتطلع كمان ملتهبه
- اتاكدوا من الفاكهه او الاكلات اللي ممكن يكون عندكوا حساسيه منها و بطلوها (مانجه-فراوله -خوخ ..وغيرهم) لان كتير مبنكونش عرفين ان عندنا حساسيه من فاكهه او نوع اكل معين وبنكرر ناكله ومبنخدش بالنه انه بيقصر علي البشره وبيعرضها لالتهاب او احمرار مش من طبيعه البشره او حبوب صغيره و اوقات كتير جنب الفم
- العصاير الفرش حلوه و بتنعش الجسم والبشره وبالذات عصير البرتقان و الجزر واقروا بالتفصيل عن فايدته
- لازم حمام بخار كل شهر يجدد حيوة البشره وينضفها من الاعماق -لازم علي الاقل ماسك كل 10 ايام يناسب نوع بشرتك ويفضل لو من مكونات طبيعيه
- قبل استخدام الفتله لازالة الشعر الزائد في الوش اتأكدي ان بشرتك نضيفه عن طريق غسل الوش بالغسول ووضع التونر ,لازم الفتله تكون نضيفه و الفرشه والملقاط المستخدمين يكونوا حاجات خاصه بيكي انتي متعتمديش علي اللي موجودين في المكان و بردوا بعد كل مره لازم تعقمهم لعدم تراكم البكتريه
- وميفضلش ابدا ان تلمسي وشك ببأيديك مباشرة استخدمي المناديل و بلاش مناديل عطريه علي الوش لمنع اي التهاب
- غطا المخده كل يومين لازم يتغير (يوم نامي علي احد اوجوه المخده و اليوم التاني علي الواجه الاخر) وده علشان ميتنقلش بكتريه ودهون من المخده للوش اثناء النوم لان الشعر والبشره بيفرزوا دهون اثناء النوم وطبعا المخده بتمتص ده وبالتالي ممكن تنقله للبشره
- لو من مستخدمي الميك اب خلي فرشك و الاسبونج و اي حاجه هتستخدميها تكون بتاعتك انتي بس و لازم مره علي الاقل في الاسبوع تغسلي الفرش و الاسبونج وينزلوا اي حاجه فيهم وغيرهم وهاتي غيرهم كل 3 اسابيع بالكتير شهر
- حفظوا علي غسل الايدين بستمرار حتي لو مفيش سبب لان بتلقائيه كلنا وارد ان ايديك تيجي علي وشك لاي سبب اقلها لما بتسندي وشك علي ايديك فا برضوا دي وسيله لنقل بكتريه وبالتالي التهاب او حبوب بالتكرار
No comments:
Post a Comment